如何勸別人運動?經驗分享讓你知道!!

簡介

運動可以說是百利無一害,顯然我們都有這個共識,但,我們生活上,仍不乏身邊的人沒有在運動,或許他是因為各種因素而沒有選擇運動,但也或許,他(她)只差一步,就可以開始健康新生活,我們都可以嘗試邀請甚至是說服他人也一起運動,除了健康以外,也或許可以增加一些正能量喔~~!!

父母方面

我想各位的父母,很多都沒有運動的習慣,被工作或被家庭束縛的太多,又或者,認為自己已經打拼了半輩子,想要開始休息了,漸漸有放棄接受挑戰的心理。
或許他們會培養一些靜態的嗜好,這部分確實很不錯,修養心性確實是一個不可或缺的心靈調節劑,但,如此真的就夠了嗎?

如今,有越來越多書籍表述(例如:《醫生,我這樣正常嗎?》),若是要對老化這個原因對症下藥,中老年人肯定是需要阻力訓練的,只有身體接受刺激,才會有適應刺激甚至體抗刺激的能力,也因此,阻力訓練,的確可以對抗老化、肌力不足、移動遲緩、骨質疏鬆……等問題,多少人用了養生的方式來對抗老化,結果是如何?輪椅、病床……等,我想各位略有耳聞,這邊就不失風雅了。
當然並不是說操作阻力訓練就不會面對這些情況,只是機會相對會較低或者較延緩面對到這些問題的時間。

當你走路就像拿起筷子一般輕易時,你還會行動遲緩,甚至那麼容易受傷嗎? 當你提重物如拿起水杯喝水一般時,你身子還會那麼容易受傷嗎?當然這些舉例滿誇張的,但我想各位應該了解我想表達的意思。
當你越是休息、越是養生,身體就越容易適應這個狀況。如果父母都被服侍得好好的,甚麼事都沒做,沒有受到外在的挑戰,身體適應了這些狀況後,只會讓身體的機能越來越退化,畢竟身體只要能保存能量就足以在當下存活。

當然不是說讓各位的父母很操勞,只是,這安全的狀況下,可以邀請他們做一些簡易的阻力訓練,讓他們的身體不會退化那麼快,我也曾經在IG上看過七十幾歲的阿公了,都還在拉單槓,表現不輸於年輕人,這些實例都可以讓我們有所借鏡。

像我自己,都是和我的父母說,你們才是直面老化和肌肉退化的人,你們才更是需要做一些阻力訓練,在情況都還不到不可逆的地步以前,你們肯定可以透過運動健身得到一些好處。

朋友方面

或許身邊有些朋友,懶的運動,看書、滑手機、玩電腦、下棋、爬山、溯溪、打球……等,不是說這些事不好,只是還是老話一句,當身體接收到刺激後,才會有所成長,那以上舉例這些,有靜態也有動態,都很不錯,只是,對於身體(物理上)來說,我認為健身(阻力訓練)還是相對有益一些,往後我們會解釋一下關於低強度運動和高強度運動所帶來的區別。

了解這些前提,我想找個朋友一起健身的理由已經很充足了,缺的就是各位的一個心情和動力,但人類的惰性可是很可怕的,比起那些能讓他們心情很好的活動而已,或許阻力訓練是有些枯燥了,雖然我自己是練得挺開心啦,也因此,各位可能要花上一些時間孜孜不倦的勸誘他們XD!!

運動夥伴

其實,運動夥伴,不只會讓各位在心情上有所變化,對於訓練也是大有幫助的~~

例如,伏地挺身負重,可以請另一位夥伴壓在你的背上增加一些重量。
又或者,棒式時,請另一位夥伴幫忙壓一些重量。
如此,若是在沒有帶其他器材的狀況下,是滿方便的。

而,找個運動夥伴,確實可以讓運動更規律一些,一些簡單得運動約定,可以讓各位更容易照著時間訓練,不會被自己一個臨時的決定而推掉了一次訓練。

推廣其他人運動

可以偶爾到戶外訓練,訓練時保持良好心情,可以讓觀者也受到影響,讓他們更有意願嘗試訓練,甚至現場嘗試或詢問,不用吝惜你的知識,他們一時其實多半也記不太下來,但我們可以給他們一個好的體驗,讓他們以後更有機會參與進運動這項活動!!

結論

自己堅持訓練固然重要,但我們或許也可以渲染其他人,讓大家一起運動,保持健康,保持年輕,或許這也是功德一件呢XD!!

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